Czy wegetarianie i weganie muszą uzupełniać DHA?

Każdy szczegół, który musisz wiedzieć o naszym wegańskim DHA

Naszwegański DHApochodzi z najwyższej jakości DHA pochodzenia roślinnego. Algi, których używamy, są hodowane w kontrolowanym środowisku i dlatego są naturalnie wolne od zanieczyszczeń. Nasz proszek Algae DHA jest całkowicie wolny od ryb i jest idealnym suplementem dla wegan i wegetarian. Jest w 100% zrównoważony i nie ma rybiego zapachu.

Jakie są wegańskie źródła DHA?

Aby organizm mógł otrzymać i wykorzystać DHA lub EPA na diecie wegetariańskiej/wegańskiej, musi spożywać pokarmy zawierające ALA lub kwas alfa-linolenowy. ALA jest obecny w nasionach i orzechach, takich jak siemię lniane, orzechy włoskie, niebieskie osty, nasiona chia itp. Ponadto na rynku dostępne są dodatkowe opcje, takie jak suplement oleju z alg, proszek z alg DHA, który może zwiększyć poziom DHA w osoczu. Na rynku dostępne są również wegańskie suplementy prenatalne i suplementy omega-3. Porównując opcje, upewnij się, że otrzymujesz odpowiednie 450 mg DHA dla zdrowego rozwoju.

Czy wegetarianie i weganie muszą uzupełniać DHA?

Wegetarianie, zwłaszcza weganie, mają niższy poziom EPA i DHA niż wszystkożercy, a tłuszcze omega-3 pochodzenia roślinnego, takie jak siemię lniane i orzechy włoskie, w większości przypadków nie są wystarczającym źródłem EPA i DHA. Większość wegetarian i wegan musi suplementować prefabrykowany DHA z alg, aby zapewnić odpowiedni poziom tych niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Wiele badań wykazało, że wszystkożercy mają wyższy poziom DHA niż średnio wegetarianie i weganie, a weganie mają najniższy poziom. Na przykład badanie 196 osób jedzących mięso, 231 wegetarian i 232 wegan w Wielkiej Brytanii wykazało następujące poziomy EPA i DHA w poszczególnych grupach:

★ Poziomy EPA (mg/l):wszystkożerne: {{0}},72 mg/l; Wegetarianie: 0,52 mg/L; Weganie: 0,34 mg/L

★ Poziom DHA (mg/L):wszystkożerne: 1,69 mg/l; Wegetarianie: 1,16 mg/l; Weganie: 0.70mg/L

Teraz, gdy ustaliliśmy, że weganie i wegetarianie mają niższy poziom DHA niż przeciętnie wszystkożercy, przeanalizujmy, dlaczego tak się dzieje. Istnieją dwa główne powody: zmniejszone spożycie i niższa konwersja.

(1) Zmniejszone spożycie

EPA i DHA są obecne prawie wyłącznie w pokarmach zwierzęcych. Głównymi źródłami są owoce morza i oleje morskie, ale mięso i produkty mleczne z pastwisk również zawierają umiarkowane ilości. Jedynym ważnym źródłem prefabrykowanego DHA w pokarmach roślinnych są algi (dlatego większość wegańskich suplementów DHA jest wytwarzana z alg).

(2) Niższa konwersja

Kwasy tłuszczowe to łańcuchy atomów węgla, tlenu i wodoru z grupą karboksylową na jednym końcu. Kwasy tłuszczowe są klasyfikowane według liczby atomów węgla w łańcuchu i liczby wiązań podwójnych obecnych w cząsteczce. Organizm może syntetyzować EPA i DHA z krótkołańcuchowego kwasu omega-3 alfa-linolenowego (ALA). ALA występuje w pokarmach roślinnych, takich jak len, konopie, pestki dyni i orzechy włoskie. Jednak badania wykazały, że konwersja ALA do EPA i DHA jest nieefektywna i bardzo ograniczona. Mniej niż 5 do 10 procent ALA jest przekształcane w EPA, a mniej niż 2 do 5 procent w DHA.

Czy wegańskie suplementy DHA są równie skuteczne jak DHA z oleju rybiego?

Badania wykazały, że wegańskie spożycie DHA i DHA pochodzenia zwierzęcego mają podobny wpływ na organizm. Ryby pozyskują DHA z alg, więc stosuj wegańskie suplementy DHA z alg i oleju z alg, aby uzyskać DHA bezpośrednio u źródła.

Jesteś wegetarianinem czy weganinem? Chcesz otrzymać premię?wegański DHA? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, skontaktuj się z nami pod adresemkathy@inhealthnature.comaby dostać ten produkt.